Cum ne ferim de viroze?

Toamna, odată cu răcirea vremii, riscul apariţiei infecţiilor virale creşte. Aceasta se întâmplă din cauza că organismul este obişnuit cu temperaturile ridicate de vară, iar tranziţia la temperaturi mai scăzute şi la o umiditate sporită este bruscă. În consecinţă, imunitatea corpului la viruşi slăbeşte, persoana fiind mult mai expusă la viroze.


Primele simptome ale răcelii sunt stările de oboseală, strănutul, tuse şi nasul înfundat. Poate să apară şi febra, dureri de cap, dureri musculare sau iritaţii ale nasului sau ochilor.


Însă dacă se respectă anumite măsuri, virozele pot fi prevenite. Vă recomandăm câteva dintre acestea:

- Respectaţi igiena. Spălaţi-vă cât mai des mâinile cu apă şi săpun: după fiecare mers la toaletă, călătorie în transportul public etc. Evitaţi să atingeţi nasul sau ochii dacă nu v-aţi spălat mâinile;

- Evitaţi expunerea prelungită la frig şi în spaţiile aglomerate, unde probabilitatea de a vă infecta este mult mai mare;

- Respectaţi o alimentaţie corectă şi bogată în vitamine şi minerale. Asta înseamnă că trebuie să aveţi neapărat cele 3 mese pe zi (mic dejun, prânz şi cină) şi să consumaţi cât mai multe fructe şi legume proaspete;

- Odihniţi-vă suficient. Un somn bun întăreşte imunitatea, permiţând organismului să se refacă atât fizic, cât şi psihic. Mai multe studii arată că riscul apariţiei virozei scade de 3 ori atunci când dormim suficient, minim 6 ore pe noapte;

- Aerisiţi zilnic camera în care dormiţi sau spaţiul unde lucraţi;

- Faceţi cât mai multă mişcare (mers pe jos sau cu bicicleta, sport);

- Consumaţi zilnic minimum 2 litri de apă.


Simptomele uşoare ale răcelii pot fi tratate de sine stătător. Vă pot fi de ajutor ceaiul cu lămâie, usturoiul, siropul de ceapă, supa de pui, o baie fierbinte etc. Însă, dacă febra se menţine înaltă timp de 24 de ore sau mai mult, adresaţi-vă medicului de familie pentru a primi un tratament corespunzător.