Cum ne protejăm de caniculă?

Vara aduce cu sine temperaturi ridicate. Însă excesul de căldură şi soare poate dăuna organismului nostru. Cele mai frecvente consecinţe ale zilelor caniculare sunt oboseala, deshidratarea, insolaţia sau  hipertermia. De asemenea, când temperaturile sunt ridicate, bacteriile se înmulţesc mult mai repede, inclusiv şi în produse, şi apare riscul de infecţii alimentare.


În special riscului sunt expuse persoanele care suferă de afecţiuni cardio-vasculare. Din cauza căldurii, acestea pot resimţi tulburări de ritm cardiac, ceea ce creşte riscul unui infarct miocardic.


Potrivit medicilor, cel mai bine este ca pe perioada caniculei să evitaţi cât mai mult posibil ieşirile din casă. Dacă, totuşi, sunteţi nevoiţi să petreceţi timp afară, sunt recomandate următoarele măsuri:
 

- Hidrataţi-vă suficient. Consumaţi cât mai multă apă sau alte lichide (cel puţin 2 litri de apă zilnic);

- Schimbaţi-vă regimul alimentar, reducând aportul caloric. Înlocuiţi mâncărurile grase, prăjite, brânzeturile grase, carnea de porc cu legume şi fructe proaspete, în special bogate în potasiu şi magneziu (alimente cu frunză verde, banane, roşii, kiwi, fasole);

- Purtaţi haine din materiale naturale (de preferat bumbac), de culoare deschisă, chipiu sau pălărie şi ochelari de soare. Aplicaţi pe piele cremă de protecţie.

- Limitaţi orele petrecute la plajă. În special trebuie de evitat bronzul între orele 11.00 şi 16.00;

- Evitaţi excesul de efort (cărat, ridicat de greutăţi, frecventarea sălii de sport);

- Persoanele care suferă de boli cardiovasculare trebuie să-şi monitorizeze zilnic tensiunea arterială, pentru a evita activităţi riscante pentru sănătatea lor.

Totuşi, în cazul unei insolaţii, persoana trebuie să fie dusă de urgenţă la umbră sau într-un loc răcoros, să fie stropită cu apă şi rehidratată. Ulterior, se recomandă adresarea la medic.