КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЗИМЕ В ГАРАНТИИ ПОЛНОГО ЗДРАВИЯ

Каждую зиму сотни людей сталкиваются с одной проблемой – простудой. А это потому, что после теплого периода года организм «расслабляется», а его иммунитет  падает. Вот тут на людей набрасываются разные вирусы,  и всех нас одолевает простуда. Ниже мы предоставляем несколько простых советов, которые помогут нам избавиться от простуды и быть постоянно в хорошей форме.

Корректное питание

Самым эффективным методом преодолеть простуду и повысить иммунитет является правильное, уравновешенное питание, с обилием овощей и фруктов, которые предоставляют организму необходимую энергию для борьбы с вирусами. Очень важно избегать излишка жиров, которые вредно действуют на печень и предрасполагают ко многим заболеваниям. Рекомендуются яблоки, грибы, помидоры, огурцы, а также пища, в которую добавляют корицу.

Движенье и только движенье!

Наша иммунная система во многом поддерживается жизненной активностью организма. Вследствие этого, поимо защиты от респираторных заболеваний, у нас будет наименьший риск заболеть другими, более сложными инфекционными заболеваниями. Кроме этого, большую помощь в деле закаливания организма окажет бег трусцой в холодные утренние дни. Плюс ко всему, спортивный зал, занятие танцами, или легкой атлетикой.   

Укрепляйте иммунную систему

Ежедневно, средства печати предоставляют многочисленные продукты, способствующие укреплению иммунной защиты организма. Но ведь наилучшие средства предлагает нам мать-природа. Каждый день употребляйте зеленый чай, чеснок, и любые другие продукты, содержащие антиоксиданты, для постоянного поддержания организма в хорошей форме. Также, отлично помогают продукты, содержащие витамины С, D  и  цинкосодержащие элементы. В тоже время, избегайте избыточного накопления токсин, которые понижают сопротивление организма гриппозным и простудным заболеваниям   Так, не рекомендуется курение и употребление спиртных напитков, ибо это быстро расходует витамин С и уменьшает его положительное влияние на организм.

Употребляйте больше меда

Когда наш организм занят переработкой и превращением сахара в жиры, он все тяжелее ведет борьбу по поддержанию и нормальному функционированию иммунной системы. Пчелиный мед содержит более 400 питательных веществ, среди которых витамины С и В, которые укрепляют иммунитет и охраняют нас от простудных заболеваний. Мед из лаванды помогает при кашле и болях в горле, липовый мед обладает особым эффектом при повышении температуры,  еловый мед помогает при респираторных осложнениях, а цветочный является противомикробным средством.

No stress!

При особом стрессе, наш организм выделяет кортизол  и адреналин, два гормона существенно ослабляющих иммунную систему. Чтение, спорт, прогулки на свежем воздухе, даже разглядывание облаков или вслушивание в  природу могут избавить вас от простуды и сезонного насморка. Кроме всего, очень важен полноценный отдых. Усталость сводит к минимуму эффективность иммунной системы. Если вы не высыпаетесь нормально, то способность организма защититься от вирусов сокращается в два раза.

Во всяком случае, делайте все возможное для поддержания здоровья. Таким образом вам удастся успешно  решить все ежедневные проблемы. Занимайтесь спортом, отдыхайте, питайтесь корректно и, что самое главное: будьте здоровы!