Гимнастика для глаз

Люди с уставшими от работы за компьютером глазами встречаются сегодня на каждом шагу. Если верить статистике, то у каждого третьего жителя Земли проблемы со зрением. Большой объем информации, которую мы "поглощаем" каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают.

Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с отличным зрением необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим.

После долгой работы за компьютером, чтения, напряжённой работы с бумагами можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах. Для того, чтобы избежать этого, ежедневно прерывайте работу за монитором несколькими несложными упражнениями.

Упражнения закрытыми глазами:

  • Горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот;
  • Вертикальные движения глазами вверх-вниз;
  • Расслабьте брови. Медленно вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.


Упражнения открытыми глазами:

  • Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте «восьмёрку». Повторить 5–7 раз;
  • Часто поморгайте глазами.


Все упражнения для глаз можно выполнять в представленном порядке или комбинировать. Желательно выполнять гимнастику каждый день, а также использовать одно или несколько упражнений для регулярного перерыва во время работы. В случае если вы заметите что ваше зрение ухудшается, обратитесь за профессиональной консультацией к врачу специалисту.