Как держать диабет под контролем

Диабет является хроническим заболеванием, которое приводит к повышению уровня сахара в крови. Это происходит потому что поджелудочная железа не может выработать достаточное количество инсулина,  для того чтобы преобразовать сахар из потребляемой пищи в энергию.

Неспособность организма вырабатывать инсулин или использовать его неизбежно приводит к повышению уровня сахара в крови. Это состояние известно под медицинским термином - гипергликемия. Долгосрочный высокий уровень сахара может привести к повреждению различных органов и тканей тела.

Первыми и достаточно специфическими признаками диабета считаются жажда, сухость кожи, сухость во рту, повышенный аппетит, усталость, частое мочеиспускание, быстрая потеря веса тела, помутнение зрения и др.

Чтобы держать диабет под контролем очень важно соблюдать предписания врачей. Это позволит предотвратить проблемы с сердцем, с нервной системой и другими органами.

 В связи с этим, мы предлагаем несколько несложных правил, соблюдая которые мы сможем избежать осложнения.

1. Контроль веса. Вес в пределах нормы поможет удержать уровень сахара в крови под контролем. Ваш врач, диетолог или фитнес-тренер может помочь Вам в создании индивидуального плана питания;

2. Уровень сахара в крови надо проверять, по крайней мере, два раза в день. Кроме того, результаты измерений надо фиксировать, чтобы была возможность отслеживать как ваша деятельность и питание влияют на уровень сахара в крови;

3. Следите за количеством углеводов которые вы потребляете. Это поможет удержать под контролем  уровень сахара в крови. Включайте в рацион богатые в  клетчатке углеводы, такие как зеленые овощи, фрукты, бобы и продукты из цельного зерна;

4. Диабет увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов. Проконсультируйтесь с вашим врачом и уточните что надо предпринять для того чтобы держать эти показатели под контролем. Не забудьте принимать выписанные врачом препараты;

5. Для того чтобы оставаться в хорошей физической форме надо регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогут снять стресс, а также помогут в контроле артериального давления, уровня холестерина и триглицеридов. Занимайтесь хотя бы 30 минут в день                            аэробикой или другим полюбившимся видом спорта.

6. Ночной сон должен составлять не менее 7-8 часов. Недостаток сна может привести к увеличению апетита, что создаст проблемы в сохранении нормального веса. Люди которые страдают диабетом, но при этом спят достаточное количество часов, питаются более првильно, в следствии чего  наблюдается нормализация уровня сахара в крови.

7. Держите стресс под контролем, потому что он несовместим с диабетом. Высокий уровень стресса может привести к увеличению уровня сахара в крови. Избавьтесь от стресса, насладитель тишиной в течении 15 минут, медитируя или практикуюя йогу.

Эти простые правила помогут Вам удержать под контролем сахарный диабет.