Как бороться со стрессом на работе?

Представить нашу жизнь без стресса практически невозможно. Каждый из нас подвергается неприятным ситуациям на работе, в школе или в семье. Финансовые проблемы, напряженный график работы, нехватка времени являются причинами возникновения стресса.

Однако стресс не всегда вреден. Будучи правильно управляемыми, стрессовые ситуации иногда могут быть полезными, помогая сфокусироваться, быть энергичным и внимательным. Но избыток стресса все-таки влияет на здоровье, на качество труда, отношения с семьей, с друзьями и т.д.

Стресс может вызвать бессонницу, усталость, головные боли, проблемы с пищеварением, увеличение или потерю веса. Люди в состоянии стресса чувствуют раздражение, нарушение внимания, памяти или даже снижение сексуального влечения.

В большинстве случаях, мы ассоциируем стресс с работой. Напряженный график, разногласия в отношениях с коллегами, с руководством вызывают неприятные ощущения и препятствуют получению удовольствия от работы.  К счастью, есть несколько рекомендаций, которые помогут Вам свести к нулю стрессовые ситуации на рабочих местах. Предлагаем Вашему вниманию следующие:

- Организуйте эффективно свое время и деятельность. Составьте список задач, которые должны быть выполнены до конца, не ставьте себе невозможные цели. Обращайтесь за помощью к руководству, к коллегам, когда нуждаетесь в этом;

- Сделайте перерыв на пять минут после каждой выполненной задачи. Прогуляйтесь во дворе здания где вы работаете или выпейте чашечку чая с печеньем;

- Создайте приятную атмосферу на работе: хорошее освещение, подходящяя температура, нормальный уровень шума и т.д.;

- Не переживайте  по мелочям;

- Для достижения задач, сотрудничайте с коллегами по работе, прислушиваайтесь к их советам, не навязывая свое мнение;

- Высыпайтесь. Отдых значительно уменьшит стресс и повысит энергию и концентрацию внимания.