Простуда: профилактика и лечение

Осенью, c наступлением холодов, риск простудных заболеваний растёт. Внезапное похолодание и высокая атмосферная влажность могут вызвать резкие изменения в организме. Эти причины способны ослабить иммунитет человека и он не может противостоять болезнетворным микробам.


Первые признаки простуды это чихание, слабость и ломота в теле, кашель и заложенный нос. Зачастую, повышается температура, появляется сонливость, головные и мышечные боли, раздражение глаз.


Чтоб защитить свой организм от виральных инфекций, необходимо принять некоторые меры. Мы рекомендуем вам следующее:

  1. Чаще мойте руки, особенно после посещения туалета и пребывания в общественном транспорте­­. Не следует касаться немытыми руками лица;
  2.  Избегайте продолжительного пребывания на открытом, холодном воздухе, а также в многолюдных местах;
  3. Старайтесь правильно питаться, соблюдая трех-разовое питание ( завтрак, обед и ужин), употребляйте  больше продуктов, содержащих витамины (фрукты, овощи);
  4. Высыпайтесь. Отдых значительно повышает иммунитет и позволяет организму расслабиться. Медицинские исследования доказывают что минимум 6 часов сна в сутки снижают в 3 раза риск появления простуды;
  5. Проветривайте ежедневно помещение где вы спите, работаете;
  6. Занимайтесь спортом;
  7. Пейте не менее двух литров воды в день.

 

Обычно, простудные заболевания лечатся быстро. В виду того, что простуда считается неопасным заболеванием, многие из нас лечатся самостоятельно, в домашних условиях: при помощи чая с лимоном, чеснока, лукового сиропа, куринного супа и горячих ванн. Однако, если вы заметили что на 4-тый день заболевания не наблюдаются улучшения, а температуру не удается сбить - немедленно обращайтесь к семейному врачу, который назначит соответствующее лечение.