Советы врача: как вести себя в жару

Лето пора тепла и солнца. Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здоровье не самым лучшим образом.  Наиболее распространенные последствия жарких дней – усталость, обезвоживание, тепловой удар или гипертермия. Кроме того, при высоких температурах, бактерии размножаются гораздо быстрее, в том числе и в продуктах, что приводит к риску пищевых инфекций.


В частности, летняя жара может быть опасной для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. При высоких температур, они могут испытывать нарушения сердечного ритма, что увеличивает риск сердечных приступов.


Врачи утверждают, что во время жаркой погоды, по возможности, нужно ограничить время нахождения на улице, под прямыми солнечными лучами.  
 

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару?

- Пейте много воды или других жидкостей (не менее 2 литров воды в день);

- Скоректируйте меню, употребляйте малокалорийную пищу. Замените жирные и жареные продукты свежими фруктами и овощами;

- Носите светлую, просторную одежду из натуральных тканей. Защищайте голову шляпами и зонтами;

- Сократите физические нагрузки (поднимание груза, посещение тренажерного зала);

- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями ежедневно должны измерять свое артериальное давление;


Соблюдение советов и рекомендаций медиков и выявленные вовремя сердечно-сосудистые заболевания помогут избежать трагических последствий.