Будьте здоровы

20 октября – Международный день борьбы с остеопорозом

Международный день борьбы с остеопорозом отмечается 20 октября и был установлен Национальным Обществом Остеопороза в Великобритании 20 октября 1996 года, при поддержке Европейской Комиссии.
 

По данным ВОЗ, в мире насчитывается 200 миллионов людей, страдающих от этого заболевания. В Европе и Соединенных Штатах каждый год происходит около 2,3 млн. остеопоротических переломов. Подсчитано, что каждые 30 секунд в мире происходит один перелом, вызванный остеопорозом.

Остеопороз является обменным заболеванием скелета, вызванным снижением плотности костей, вследствие чего увеличивается риск возникновения переломов. Хотя мы не видим и не чувствуем  как кости становятся тоньше, боли в спине или любое изменение высоты человека, указывают на первые признаки остеопороза.
 

Эксперты отмечают, что среди основных факторов риска развития остеопороза являются  курение, низкий уровень потребления кальция и недостаток физических упражнений. Они также призывают людей не следовать какому-либо курсу лечения, без предварительной консултации с врачом.
 

Остеопороз можно вылечить и предотвратить его развитие. Лечение будет более эффективным, если провести диагностику на  раннем этапе развития болезни и начать своевременное лечение, до появления первых переломов.

Для того, чтобы предотвратить появление остеопороза:

- надо обеспечить достаточное поступление в организм витамина D и кальция, которые необходимы для образования новой костной ткани. Дневная норма кальция для женщин 1200 мг, для мужчин – 800 мг. Основными источниками поступления витамина D в организм являются молочные продукты, рыба (либо рыбий жир), капуста, различные орехи.

 В то же время :

- лица с факторами риска развития остеопороза должны добавлять в свой рацион пищевые добавки с препаратами кальция и витамина D;

- значительное количество витамина D образуется в коже при воздействии солнечных лучей (максимум 15 минут в день).

- физическая активность полезна для организма. В частности, упражнения с легкими весами, легкий бег, ходьба, подъем по лестнице или танцы и т.д. Также полезны тонизирующее прогулки, утренний душ и сухое растирание, которое улучшает микроциркуляцию;

•  важен отказ от пассивного и активного курения;

•  надо следить за массой тела;

•  тестировать ежегодно плотность костной массы.